Godis och tänder – vanor, surt godis och tandborstning

Ät godiset samlat och låt tänderna vila

Godis efter maten är ett praktiskt sätt att minska hur ofta du småäter. Bakterier i beläggningarna på tänderna använder socker och bildar syra. Saliven behöver tid mellan intagen för att neutralisera syran.

Det betyder att vanan spelar roll, inte bara vilken godissort du väljer. Att ta små bitar under lång tid ger återkommande intag. Samla hellre godiset till ett tillfälle och välj vatten mellan måltiderna.

Rådet innebär ingen riskfri mängd eller garanti mot hål. Folktandvården Sörmlands råd om mat och dryck förklarar varför pauserna mellan intagen är viktiga.

Socker och syra påverkar på olika sätt

Socker ger bakterierna möjlighet att bilda syra. Syror i det du äter eller dricker kan också orsaka erosion, alltså frätskador på tänderna. Det är därför två olika frågor när du funderar på hur en vana påverkar tänderna.

Förlorad tandemalj kommer inte tillbaka. Ett surt livsmedel blir inte automatiskt ett skonsamt val bara för att det saknar socker. Låt därför inte en sockerfri märkning ersätta frågan om produkten är sur.

Du behöver inte försöka utse en tandhälsosäker godisvinnare. Börja med att minska småätandet, ge saliven tid mellan intagen och följa de vanliga borstningsråden.

Sockerfritt och choklad är inga frikort

Sockerfri dryck kan fortfarande vara sur. Om du byter från en sockrad till en sockerfri sur dryck har du därför inte gjort syran irrelevant för tänderna. Vatten är det enkla valet mellan måltiderna.

Choklad innehåller socker och är inte ett riskfritt godisalternativ. Här rangordnas inte choklad, gelégodis och sockerfria produkter som säkra eller osäkra vinnare. Hur ofta du äter och om något är surt hjälper dig att förstå vanan bättre än en sådan lista.

Efter surt: vatten först, borstning senare

Skölj med vatten efter något surt och vänta 30–60 minuter innan du borstar tänderna. Det är Folktandvården Stockholms råd vid sura intag. Borsta inte direkt efteråt för att försöka kompensera för det du nyss åt eller drack.

Behåll samtidigt rutinen att borsta två gånger dagligen med fluortandkräm. Väntetiden efter surt handlar om när du borstar, inte om att hoppa över borstningen. Läs mer i Folktandvården Stockholms råd om frätskador.

Barn behöver hjälp med borstningen

Folktandvården Stockholm anger vuxenhjälp med tandborstningen upp till cirka 10–12 år. Låt barnet vara delaktigt, men fortsätt hjälpa till så att borstningen inte blir något barnet måste klara helt själv för tidigt.

För barn mellan 2 och 4 år anges en ärtstor klick fluoridtandkräm morgon och kväll. Det rådet gäller just den åldersgruppen och används inte som en gemensam mängd för alla barn. Följ råden för barn 2–4 år när du behöver stöd för den gruppen.

Vid kalas kan du samla godiset till ett tillfälle i stället för att låta småätandet fortsätta genom hela dagen. Ha vatten tillgängligt. Varken ett visst kalasupplägg eller en viss mängd godis blir riskfri genom det rådet.

Segt och klibbigt godis kan sitta kvar längre

Folktandvården Värmland beskriver att segt och klibbigt godis kan bli kvar längre på tänderna. Det är en konkret skillnad när du jämför godisvanor, men inget stöd för att någon annan sort är helt tandhälsosäker.

Behåll samma grundråd även när du väljer en annan konsistens: samla intaget och ge tänderna pauser. En godissort som inte känns klibbig gör inte långvarigt småätande till en vana utan påverkan.

Muntorrhet behöver ett eget råd

Använd inte sockrat godis för att lindra muntorrhet. Prata i stället med tandläkare eller tandhygienist om besväret och vad som passar dig. Att ta godis ofta för att munnen känns torr kan göra det svårt att få pauser mellan intagen.

Det här är ett skäl att be om individuell hjälp, inte att välja en viss godissort från en jämförelse. Ingen produkt eller dos för muntorrhet rekommenderas på den här sidan.

När ska du kontakta tandvården?

Tandvärk, ihållande ilningar eller en trasig tand eller lagning behöver bedömas av tandvården. Försök inte lösa återkommande besvär enbart genom att byta godissort eller ändra när du borstar.

Vid svullnad i munnen ska du kontakta tandläkare omedelbart. Folktandvården Stockholms råd om tandvärk ger stöd för när du behöver söka hjälp. De allmänna vanorna här ersätter inte bedömningen av dina egna besvär.